Influence du spa sur la qualité du sommeil : ce que dit la science
Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à vous détendre en fin de journée ? Et si une séance de spa avant d’aller dormir pouvait vous aider ? Loin d’être une simple activité de détente, l’hydrothérapie présente des effets physiologiques réels, validés par la science. Dans cet article, on vous explique pourquoi passer du temps dans un spa peut améliorer la qualité de votre sommeil — et comment en tirer le meilleur parti.
Sommaire
- Les bienfaits du spa sur le sommeil
- Comment ça fonctionne : l’explication scientifique
- Un rituel spa du soir pour mieux dormir
- Quel spa choisir pour un usage détente ?
- FAQ – Spa et sommeil
Les bienfaits du spa sur le sommeil
Selon plusieurs études, une immersion dans l’eau chaude (37-39°C) avant le coucher permettrait de :
- Réduire le temps d’endormissement
- Favoriser un sommeil plus profond (phase de sommeil lent)
- Diminuer les réveils nocturnes
- Apaiser les tensions musculaires et nerveuses
Ces effets sont particulièrement bénéfiques pour les personnes stressées, insomniaques ou ayant un rythme de vie intense.
Comment ça fonctionne : l’explication scientifique
L’eau chaude augmente la température corporelle, ce qui entraîne ensuite une baisse thermique naturelle au moment de sortir du spa. Ce phénomène thermorégulateur signale au cerveau qu’il est temps de dormir. L’effet est comparable à celui d’une méditation ou d’une sieste guidée : ralentissement du rythme cardiaque, relâchement musculaire et baisse de la vigilance mentale.
Un rituel spa du soir pour mieux dormir
Voici une routine simple à mettre en place 1h avant de dormir :
- Prendre une douche tiède
- Plonger dans votre spa à 37-38°C pendant 15 à 20 minutes
- Écouter une musique douce ou un podcast relaxant
- Sécher sans vous refroidir, boire une tisane (camomille, valériane…)
- Éviter les écrans et se coucher dans une pièce fraîche et sombre
Quel spa choisir pour un usage détente ?
Le confort est primordial. Pour un usage orienté bien-être et sommeil, préférez :
- Un spa 2 à 5 places avec assises ergonomiques
- Des jets massants réglables, notamment au niveau du dos et des jambes
- Un éclairage LED intégré (bleu ou ambre recommandé pour la relaxation)
- Un fonctionnement silencieux pour préserver le calme du soir
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